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no-mans-land
Guest
Übersetzung aus dem Éiriú Eolas Forum:
Hier ist UNSERE Version der Ultra Simple Diet (Forumsdiskussion hier). Wegen der zusätzlichen Forschung in Lektine, die wir entdeckt haben, haben wir Reis, Hülsenfrüchte und ein paar andere Dinge aus der Mark Hyman Version entfernt.
LEBENSMITTEL DIE IHNEN SCHMECKEN WERDEN!
* Gefiltertes oder destilliertes Wasser (6-8 Gläser pro Tag)
* Fisch: Sardinen, Hering, Wildlachs, Kohlenfisch, Seezunge, Dorsch, kein Thunfisch (wegen Quecksilberbelastung)
* Mageres weißes Fleisch wie Hühnerbrust und Truthahn, Lamm
* Frische oder gefrorene Nichtzitrusfrüchte, idealerweise nur Beeren
* Frisches Gemüse (eine Zeitlang keine Kreuzblütengewächse wie Weißkohl, Blumenkohl, Broccoli, Rosenkohl, da manche Menschen auf Sulfid-haltige Nahrung empfindlich reagieren.)
* Frische Gemüsebrühe (3 bis 4 Tassen am Tag, 1 bis 2 Mal pro Woche). In einem großen Topf mit gefiltertem Wasser mehrere Karotten, Spinat, Zuccini oder Kürbis und Knollensellerie mehrere Stunden köcheln lassen. Auskühlen lassen und passieren. Nach Belieben salzen. In ein großes Glas füllen und warm oder kalt trinken. Später, wenn Kreuzblügengewächse getestet wurden, können sie zur Brühe dazugemischt werden.
* Quinoah, Buchweizen
* Zerriebene Leinsamen
Wenn es nicht auf der Liste steht, dann fragen Sie nicht danach, es ist nicht in der Diät. Kein anderes Fleisch außer biologisches Huhn und Truthahnbrust und/oder Fisch. Fisch kann frisch sein. Sie können Sardinen, Lachs oder Makrelen haben. Sie können sie mit ein wenig Olivenöl und ein paar darübergestreuten Gewürzen genießen. Zitronen bis zur Testung eher vermeiden, weil manche Leute gegen Zitrusfrüchte sensibel sind, und Sie könnten einer von ihnen sein. Sie können es nicht wissen, bis Sie Ihrem Körper erlauben, zur Ruhe zu kommen, und es danach testen.
Keine andere Gewürzsauce außer Zitronensaft und Olivenöl.
DER ULTRA SIMPLE MENÜPLAN
Frühstück
* Ultrashake und/oder heißen Quinoah oder Buchweizen mit Leinsamen und/oder Früchte (Apfel oder Banane, Pfirsich oder Beeren).
* D-Ribose als Süßungsmittel.
* Oder Reste vom Vorabend, oder geschnittenen Apfel und Banane mit darübergestreuten, frisch geriebenen Leinsamen.
Vormittagssnack
* 1 Tasse Ultrabrühe
* Ultrashake (wenn hungrig)
* Gedünstetes Gemüse
Mittagessen
* 100 bis 200 g Fisch oder Hühnerbrust oder Truthahnbrust, gekocht mit Olivenöl oder Traubenkernöl (Gewürze: Rosemarie, Koriander, Ingwer, Gelbwurz, schwarzer Pfeffer und hochwertiges Salz)
* 2 oder mehr Tassen gedünstetes (oder kurz angebratenes) Gemüse. Rohes Gemüse für eine Zeit vermeiden.
* 1/2 Tasse Quinoah oder Buchweizengrütze
* 1/2 Tasse Spalterbsen, gekocht mit Karotten
* Zum Nachtisch 1/2 Tasse Früchte oder Beeren (entweder jetzt oder zum Abendessen, nicht beides)
* Ultrashake (auf Wunsch)
Nachmittagssnack
* Eine Tasse Ultrabrühe
* Ultrashake (falls hungrig)
Abendessen
* 100 bis 200 g Fisch oder Hühnerbrust oder Truthahnbrust, gekocht mit Olivenöl oder Traubenkernöl (Gewürze: Rosemarie, Koriander, Ingwer, Gelbwurz, schwarzer Pfeffer und hochwertiges Salz)
* 2 oder mehr Tassen gedünstetes (oder kurz angebratenes) Gemüse. Rohes Gemüse für eine Zeit vermeiden.
* 1/2 Tasse Quinoah oder Buchweizengrütze
* 1 Tasse Ultrabrühe
DAS ULTRASHAKE REZEPT
* 1 Schöpfkelle Reisproteine
* 1 Esslöffel Bio-Leinsamenöl oder Borretsch-Öl
* 2 Esslöffel zerriebene Leinsamen
* Eis (aus gefiltertem Wasser) wenn gewünscht
* 100 bis 200 ml gefiltertes Wasser, um die gewünschte Konsistenz zu erhalten
* 1/2 Tasse gefrorene oder frische Beeren oder Pfirsiche oder Birnen
* Als Süßungsmittel Bananen, auch D-Ribose ist möglich
* Als Draufgaben: Spirulina, Ascorbinsäure, auf den eigenen Bedarf angepasste Nahrungsergänzungen
Anmerkung: Leinsamen zu maximal zwei Shakes am Tag hinzugeben, nicht öfter.
Anmerkung: Absolut keine glutenhältigen oder Lektin-häligen Lebensmittel, keine Milchprodukte. Das sind die Haupt-Nahrungsmittel, die getestet werden müssen. Wenn Sie auch nur einmal schwach werden und kosten, müssen Sie von vorne beginnen.
Hier ist UNSERE Version der Ultra Simple Diet (Forumsdiskussion hier). Wegen der zusätzlichen Forschung in Lektine, die wir entdeckt haben, haben wir Reis, Hülsenfrüchte und ein paar andere Dinge aus der Mark Hyman Version entfernt.
LEBENSMITTEL DIE IHNEN SCHMECKEN WERDEN!
* Gefiltertes oder destilliertes Wasser (6-8 Gläser pro Tag)
* Fisch: Sardinen, Hering, Wildlachs, Kohlenfisch, Seezunge, Dorsch, kein Thunfisch (wegen Quecksilberbelastung)
* Mageres weißes Fleisch wie Hühnerbrust und Truthahn, Lamm
* Frische oder gefrorene Nichtzitrusfrüchte, idealerweise nur Beeren
* Frisches Gemüse (eine Zeitlang keine Kreuzblütengewächse wie Weißkohl, Blumenkohl, Broccoli, Rosenkohl, da manche Menschen auf Sulfid-haltige Nahrung empfindlich reagieren.)
* Frische Gemüsebrühe (3 bis 4 Tassen am Tag, 1 bis 2 Mal pro Woche). In einem großen Topf mit gefiltertem Wasser mehrere Karotten, Spinat, Zuccini oder Kürbis und Knollensellerie mehrere Stunden köcheln lassen. Auskühlen lassen und passieren. Nach Belieben salzen. In ein großes Glas füllen und warm oder kalt trinken. Später, wenn Kreuzblügengewächse getestet wurden, können sie zur Brühe dazugemischt werden.
* Quinoah, Buchweizen
* Zerriebene Leinsamen
Wenn es nicht auf der Liste steht, dann fragen Sie nicht danach, es ist nicht in der Diät. Kein anderes Fleisch außer biologisches Huhn und Truthahnbrust und/oder Fisch. Fisch kann frisch sein. Sie können Sardinen, Lachs oder Makrelen haben. Sie können sie mit ein wenig Olivenöl und ein paar darübergestreuten Gewürzen genießen. Zitronen bis zur Testung eher vermeiden, weil manche Leute gegen Zitrusfrüchte sensibel sind, und Sie könnten einer von ihnen sein. Sie können es nicht wissen, bis Sie Ihrem Körper erlauben, zur Ruhe zu kommen, und es danach testen.
Keine andere Gewürzsauce außer Zitronensaft und Olivenöl.
DER ULTRA SIMPLE MENÜPLAN
Frühstück
* Ultrashake und/oder heißen Quinoah oder Buchweizen mit Leinsamen und/oder Früchte (Apfel oder Banane, Pfirsich oder Beeren).
* D-Ribose als Süßungsmittel.
* Oder Reste vom Vorabend, oder geschnittenen Apfel und Banane mit darübergestreuten, frisch geriebenen Leinsamen.
Vormittagssnack
* 1 Tasse Ultrabrühe
* Ultrashake (wenn hungrig)
* Gedünstetes Gemüse
Mittagessen
* 100 bis 200 g Fisch oder Hühnerbrust oder Truthahnbrust, gekocht mit Olivenöl oder Traubenkernöl (Gewürze: Rosemarie, Koriander, Ingwer, Gelbwurz, schwarzer Pfeffer und hochwertiges Salz)
* 2 oder mehr Tassen gedünstetes (oder kurz angebratenes) Gemüse. Rohes Gemüse für eine Zeit vermeiden.
* 1/2 Tasse Quinoah oder Buchweizengrütze
* 1/2 Tasse Spalterbsen, gekocht mit Karotten
* Zum Nachtisch 1/2 Tasse Früchte oder Beeren (entweder jetzt oder zum Abendessen, nicht beides)
* Ultrashake (auf Wunsch)
Nachmittagssnack
* Eine Tasse Ultrabrühe
* Ultrashake (falls hungrig)
Abendessen
* 100 bis 200 g Fisch oder Hühnerbrust oder Truthahnbrust, gekocht mit Olivenöl oder Traubenkernöl (Gewürze: Rosemarie, Koriander, Ingwer, Gelbwurz, schwarzer Pfeffer und hochwertiges Salz)
* 2 oder mehr Tassen gedünstetes (oder kurz angebratenes) Gemüse. Rohes Gemüse für eine Zeit vermeiden.
* 1/2 Tasse Quinoah oder Buchweizengrütze
* 1 Tasse Ultrabrühe
DAS ULTRASHAKE REZEPT
* 1 Schöpfkelle Reisproteine
* 1 Esslöffel Bio-Leinsamenöl oder Borretsch-Öl
* 2 Esslöffel zerriebene Leinsamen
* Eis (aus gefiltertem Wasser) wenn gewünscht
* 100 bis 200 ml gefiltertes Wasser, um die gewünschte Konsistenz zu erhalten
* 1/2 Tasse gefrorene oder frische Beeren oder Pfirsiche oder Birnen
* Als Süßungsmittel Bananen, auch D-Ribose ist möglich
* Als Draufgaben: Spirulina, Ascorbinsäure, auf den eigenen Bedarf angepasste Nahrungsergänzungen
Anmerkung: Leinsamen zu maximal zwei Shakes am Tag hinzugeben, nicht öfter.
Anmerkung: Absolut keine glutenhältigen oder Lektin-häligen Lebensmittel, keine Milchprodukte. Das sind die Haupt-Nahrungsmittel, die getestet werden müssen. Wenn Sie auch nur einmal schwach werden und kosten, müssen Sie von vorne beginnen.
